Una de las recomendaciones típicas hagamos o no actividad física es que debemos consumir agua diariamente, pero… se me olvida, ¡no me gusta! O creo que pierdo tiempo de mi entrenamiento… la realizad es que el agua nos nace más eficientes. Hoy te traemos tres razones para que recuerdes consumir agua diariamente.
1. Rindes en la actividad física: sea hacer las labores del hogar o una clase de spinning al estar hidratados reponemos el agua perdida por el sudor, haciendo que el esfuerzo de la actividad sea menor.
2. Disipas el calor: consumir agua hace que nuestra temperatura sea más baja, mejorando el rendimiento físico.
3. Previenes los calambres musculares.
Para terminar de ayudarte aquí tienes la receta del agua: primero no cuentes cuantos vasos te tomas al día, solo hazlo antes de que sientas sed y vigila que orines frecuentemente y de color claro, casi transparente.
Ya estás hidratado y listo para moverte.
Foto: www.ocio.net
Por Lic. Maira Prado, Fisioterapeuta.
