Son muchos los alimentos a los que se les agrega azúcar para extender su tiempo de vida: barras de granola, algunos yogurts, aguas de sabor a frutas y casi a cualquier producto bajo en grasa. Ya que tienes conciencia de que el exceso de azúcar se convierte en grasa que se deposita en tu tejido adiposo y vísceras comprometiendo tu salud te traemos una lista de los principales “pecados” que pueden sabotear tu decisión de alimentación saludable. Nota importante: si eres una persona sedentaria, no debes consumir más de 8 cucharadas de azúcar diario; y si llevas una vida muy agitada, puedes consumir entre 6 y 15 cucharadas.
• Porción de torta de chocolate. 125 gramos = 7.8 cucharadas de azúcar.
• Refresco de Cola. Una lata = 9.8 cucharadas de azúcar.
• Yogurt con fruta (tinita) = 7.4 cucharadas de azúcar.
• Bebida energética saborizada (botella) = 3.5 cucharadas de azúcar.
• Helado de chocolate (una taza) = 19 cucharadas de azúcar.
• Gelatina (1/2 taza) = 4.2 cucharadas de azúcar.
• Barrita de cereal (28 gramos) = 3.3 cucharadas de azúcar.
• Avena instantánea (45 gramos) = 4.3 cucharadas de azúcar.
• Salsas BBQ, de tomate y agridulces. Un par de cucharadas en tu comida, significa la misma cantidad de azúcar que comer un dona glaseada.
Más de 15 gramos de azúcar total por cada 100 gramos, significa que tiene un alto contenido de azúcar; mientras que 5 gramos de azúcar o menos por cada 100 gramos, significa que el contenido de azúcar es bajo. Desde ya pon atención a lo que comes y mantén tu vida saludable.
Fuente: informador.com.mx
Foto: vitonica.com
