Según los especialistas, solo con 10 años de obesidad, desordenes alimentarios y sedentarismo tenemos el coctel perfecto para ser diagnosticados con diabetes tipo 2. Te traemos 7 consejos claves para prevenirlas. Si ya los cumples, comparte ¿cómo te organizas para tener un estilo de vida saludable?
- Aumenta el consumo de frutas y hortalizas, legumbres, cereales integrales y frutos secos (visita nuestra sección de recetas para que sepas como hacerlo)
- Reduce la ingesta total de grasas.
- Reduce la ingesta de azúcares.
- Consume 5 porciones de frutas y hortalizas al día, 3 con las comidas principales y 2 como merienda, a media mañana y media tarde.
- Mantén actividad física: un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa.
- Reduce el tiempo de inactividad (televisión, computadora).
- Integra la actividad física en las rutinas de la familia, buscando tiempo para hacer o participar juntos en juegos activos.
Foto: bizweekpopularity.com
Por Lic. Maira Prado, Fisioterapeuta.
@MairaPradoL
