El desayuno es crucial antes de ir entrenar. Sobre todo si realizarás ejercicio submáximo prolongado (>90min), de alta intensidad intermitente y trabajos breves de alta intensidad. Aquí algunas razones, recopiladas de la nutricionista deportiva Andrea Rivas Maal:
1. El consumo de carbohidratos antes del ejercicio esta relacionado con un mejor rendimiento, mayor velocidad, mayor fuerza y potencia muscular, menor percepción de esfuerzo físico, mejor nivel de hidratación y mayor número de calorías quemadas a lo largo del día.
2. Disminuyes la incidencia de sobreentrenamiento, asociado con dietas bajas en carbohidratos y entrenamiento en ayunas.
3. Mejora del estado de alerta por el mantenimiento de los niveles de glucosa para el cerebro.
4. Aumento de la disposición para entrenar por la mejora del humor.
¡Hacemos el trabajo completo! Prueba este rico desayuno… y ¡buen provecho!
Foto: revista.migimnasio.com
Por Lic. Maira Prado, Fisioterapeuta.
@MairaPradoL
