Investigando en la web para traerles la mejor información de salud y ejercicio conseguí una gran página: soymaratonista.com, donde la Lic. Sandra Suárez, una excelente nutricionista tiene la gran labor de enseñar hábitos de alimentación saludables y sostenibles en el tiempo.
De allí salen estas estrategias saludables para el control de peso. Si ya lograste tu peso saludable, presta atención a las conductas que debes tener para mantenerlo:
• Desayuna: disminuirás la cantidad de comida ingerida en el resto del día y la ansiedad en la comida siguiente.
• Incluye los mejores carbohidratos en tu dieta: frutas, granos, cereales integrales, con ellos mantendrás tu energía en alto!
• Distribuye la ingesta de alimentos del día en 5 o 6 comidas: con ello no vivirás hambriento devorando lo que te pase por delante.
• El gran dato: sírvete los alimentos en platos pequeños y sentirás que la cantidad de comida es mayor
Mantener un peso saludable es sencillo: empieza por cambiar tus mitos por verdades saludables sobre la alimentación.
Foto: www.aliciacrocco.com.ar
Por Lic. Maira Prado, Fisioterapeuta.
@MairaPradoL
